📅 28 мая 2026 · Чтение: 8 минут
Нормы давления, пульса и сахара: таблица здоровых показателей
Цифры, на которые стоит ориентироваться. Когда всё в порядке, а когда пора к врачу.
Артериальное давление
Давление — ключевой показатель здоровья сердечно-сосудистой системы. Измеряется в мм рт. ст. Два числа: верхнее (систолическое) — давление в момент сокращения сердца, и нижнее (диастолическое) — в момент расслабления.
| Категория | Систолическое | Диастолическое |
|---|---|---|
| ✅ Нормальное | Ниже 120 | Ниже 80 |
| ⚠️ Повышенное | 120–129 | Ниже 80 |
| 🔶 Гипертония 1 стадии | 130–139 | 80–89 |
| 🔴 Гипертония 2 стадии | 140 или выше | 90 или выше |
| 🚨 Гипертонический криз | Выше 180 | Выше 120 |
Источник: American College of Cardiology / American Heart Association (ACC/AHA), 2017
Важный момент: В России и Европе пороги могут отличаться (гипертония диагностируется от 140/90). Ориентируйся на рекомендации своего врача.
Как правильно измерять давление
- Не пей кофе и не кури за 30 минут до измерения
- Сядь, облокотись на спинку стула, ноги на пол
- Рука на столе на уровне сердца
- Манжета на 2–3 см выше локтевого сгиба
- Сделай 2–3 измерения с интервалом в 1 минуту и возьми среднее
Пульс (частота сердечных сокращений)
Нормальный пульс в покое для взрослого — 60–100 ударов в минуту. У спортсменов пульс может быть ниже (40–60) — это норма.
| Возраст | Нормальный пульс (уд/мин) |
|---|---|
| Новорождённые (0–1 мес) | 70–190 |
| Дети (1–10 лет) | 70–130 |
| Подростки (11–17 лет) | 60–110 |
| Взрослые (18+) | 60–100 |
| Пожилые (65+) | 60–90 |
Уровень сахара (глюкозы) в крови
Глюкоза — топливо для организма. Уровень регулирует инсулин. Отклонения могут указывать на преддиабет или диабет.
| Состояние | Натощак (ммоль/л) | Через 2 ч после еды |
|---|---|---|
| ✅ Норма | 3,9–5,5 | Ниже 7,8 |
| ⚠️ Преддиабет | 5,6–6,9 | 7,8–11,0 |
| 🔴 Диабет | ≥ 7,0 | ≥ 11,1 |
Ещё важный показатель — гликированный гемоглобин (HbA1c). Он показывает средний сахар за последние 2–3 месяца:
- Норма: ниже 5,7%
- Преддиабет: 5,7–6,4%
- Диабет: 6,5% и выше
Холестерин
Холестерин — не враг. Он нужен для построения клеток и выработки гормонов. Проблемы начинаются, когда нарушается баланс между «плохим» и «хорошим».
| Показатель | Желаемый уровень (ммоль/л) |
|---|---|
| Общий холестерин | Ниже 5,2 |
| ЛПНП («плохой») | Ниже 3,0 |
| ЛПВП («хороший») | Выше 1,0 (муж) / выше 1,2 (жен) |
| Триглицериды | Ниже 1,7 |
Когда идти к врачу
Раз в год проверять эти показатели стоит всем после 35–40 лет. Но есть ситуации, когда не надо ждать планового осмотра:
- Давление стабильно выше 140/90
- Пульс в покое выше 100 или ниже 50 без причины
- Сахар натощак выше 6,1 ммоль/л
- Появились головные боли, слабость, одышка, отёки
- Стал часто пить и ходить в туалет
Запиши свои цифры: Давление ___/___ · Пульс ___ · Сахар натощак ___ · Холестерин ___
И покажи их терапевту на следующем приёме.
📚 Источники: Mayo Clinic — High Blood Pressure, NHS — Blood Pressure Test, American Diabetes Association Standards of Care, American Heart Association.